不再忍受關節疼痛！紅光療法1招輕鬆舒緩

關節疼痛是生活中很常見的麻煩，不管是因為年紀變大、運動過度、久坐不動，還是偶然受傷，關節疼痛總是讓人措手不及。根據 2019 年衛福部調查，臺灣大約有 350 萬人受到膝關節退化的影響，58 歲以上的人每 5 個就有 1 個有這個問題，而且這情況越來越年輕化，很多人甚至才 40 多歲就開始出現症狀。

這篇文章會和你聊聊關節疼痛的原因，還有一些常見的緩解方式，像是吃藥、按摩、熱敷、冰敷，甚至現在越來越熱門的「紅光療法」，也是非常新穎又有效的改善方法。希望能幫你找到適合的方法，讓你告別疼痛，讓生活變得輕鬆自在！

示意圖翻攝自 imetta 療癒我

關節是什麼？為什麼會關節疼痛？

關節是連接骨頭的地方，讓我們可以自由活動。可是當關節受傷、拉緊或過度使用時，就可能引發疼痛，甚至讓活動變得不方便。像膝蓋、肩膀、臀部、手腕和腳踝，都是常見的疼痛部位。

那關節為什麼會痛呢？其實原因很多，以下是幾個常見的：

受傷或拉傷：不小心受了傷，或者用力過度，可能會讓關節周圍的組織受損，導致發炎和疼痛。過度使用某些部位也容易讓關節開始抗議！
老化：年紀大了，關節就像老舊的機器，慢慢磨損，僵硬、疼痛也隨之而來。
體重太重：當體重過重，關節會承受更多壓力，特別是膝蓋和臀部，可能導致疼痛或退化。
關節炎：這是一種會讓關節腫脹、僵硬甚至疼痛的疾病。像骨關節炎和類風濕性關節炎，通常會隨著時間加重，影響我們的日常生活。
滑囊炎：滑囊是負責減少摩擦的小「緩衝墊」，但如果發炎了，像肩膀、肘部或臀部的關節就可能出現疼痛和不適，尤其是常常在動的地方。

舒緩關節疼痛的方法，包括吃止痛藥、減重減肥、按摩、針灸、熱敷或冰敷，以及紅光療法。

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如何舒緩關節疼痛？

關節疼痛有很多治療方法，以下是幾種常見的方式，幫助你減輕不適：

止痛藥：不少人覺得疼痛難忍時，可能會選擇像普拿疼這種非處方藥來緩解。但要注意，長期使用可能對心血管、肝臟或腸胃帶來一些影響，所以得小心使用。
物理治療：如果疼痛比較嚴重，可以試試運動、按摩、針灸，或者用熱敷、冰敷來舒緩，還有電療這類的方式，對疼痛改善也很有幫助。
減重：如果體重超標，關節的壓力自然會更大。減輕一些體重，不僅能減少壓力，也能幫助減輕疼痛。
紅光療法：一種安全又有效的治療方式。研究顯示，透過紅光和近紅外光，可以有效減輕關節疼痛，越來越受到大家的歡迎。

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「紅光療法」可以舒緩關節疼痛嗎？

「紅光療法」在治療關節炎和關節疼痛方面的效果，其實有不少國外科學研究證實。《Joovv》分享，有數百項研究都證明了紅光療法不僅對改善關節疼痛有效，還幾乎沒有風險或副作用。接下來，我們就來看看紅光療法的研究成果：

膝關節退化性骨關節炎：
研究中，50 位膝關節退化性骨關節炎患者分成三組：紅光組、紅外線組和安慰劑組，進行了 10 天的治療。結果發現，紅光組和紅外線組的疼痛減輕超過 50%，而安慰劑組的改善幾乎沒有，顯示紅光療法對減輕疼痛和提升關節功能很有效 ^[1]。
急性腳踝扭傷：
研究中，急性腳踝扭傷的患者接受了 6 天紅光療法。短短 3 天後，接受治療的患者疼痛大大減輕，而對照組幾乎沒什麼變化。研究結論認為，紅光療法能快速減輕腳踝的疼痛和水腫脹 ^[2]。
慢性下背痛：研究中，40 位長期受慢性下背痛困擾的患者被分為光療組和安慰劑組。結果光療組的疼痛緩解程度明顯高於對照組，研究期間也沒有出現任何副作用，顯示紅光療法對慢性腰痛真的很有幫助 ^[3]。