壓力爆表自律神經失調！「紅光療法」平衡正副交感神經

你是否曾經想過，為什麼有時候光線會讓你莫名其妙地心跳加速、產生壓力，或是突然讓你感到超級放鬆？為什麼適當的燈光可以讓你工作效率飆升，但過度明亮的環境卻讓你焦躁不安？這些現象其實與自律神經失調有關。在這篇文章中，我們將深入探討這些有趣的問題，並解釋為什麼自律神經系統的平衡對我們的健康如此重要。

什麼是「自律神經失調」？

在了解「自律神經失調」之前，我們需要先認識「自律神經系統」。這是一個不受大腦直接控制的神經系統，負責調節全身的血液循環、內臟器官以及免疫系統。它掌控了身體的基本功能，如呼吸、心跳、排汗、體溫調節、生殖和分泌等。自律神經系統分為兩個主要部分：「交感神經系統」和「副交感神經系統」。交感神經系統負責「戰鬥或逃跑」，當面對壓力或威脅時，它幫助我們的身體準備應對挑戰；而副交感神經系統則負責「休息和消化」，幫助我們放鬆和恢復。這兩個系統需要保持平衡，以確保身體的正常運作。如果這種平衡被打破，就會引發「自律神經失調」，影響整體健康。

「壓力」如何造成自律神經失調？

在這個充滿壓力的環境中，我們的交感神經系統將長時間處於活躍狀態。即使我們不覺得感受到壓力，身體仍會透過釋放壓力荷爾蒙來應對，長期下來可能對健康造成損害。儘管如此，壓力並非全然負面。當我們面臨新挑戰時，人體會本能地產生壓力反應，幫助我們適應環境，驅使我們採取行動。然而，如果壓力持續存在且缺乏適當的放鬆，就可能導致自律神經失調，使我們過度依賴「戰鬥或逃跑」反應，最終影響身心健康。

「光」可能也是壓力源，但「紅光」可幫助我們放鬆

我們需要意識到，壓力不僅來自事件或身體反應，也可能來自我們周圍的環境。「光」就是一個容易被忽視的環境壓力源。光線會影響我們體內的激素分泌，進而調節清醒和睡眠。「皮質醇」在白天會幫助我們保持警覺，而「褪黑激素」則會在晚上幫助我們放鬆入睡。

研究顯示，在一天中的特定時段接觸特定光線，會影響這兩種激素的產生。夜間的光線變化會影響睡眠，尤其是藍光，因為它會刺激產生皮質醇並抑制分泌褪黑激素分泌 ^[1]。然而，研究證實，紅光對激素的影響遠小於藍光 ^[2]。

更重要的是，紅光有助於促進副交感神經系統的活化，幫助我們放鬆，並減少自律神經失調造成的風險，使得「紅光療法」成為一個非常棒的選擇！

讓紅光療法平衡你的自律神經系統，擁抱健康生活！

日常環境中的光線會讓我們的壓力反應系統保持活躍。天黑後使用「紅光療法」將有助於維持自然的晝夜節律，並平衡自律神經系統。一般來說，天黑後應避免強光，並在睡前 2 到 3 小時讓環境保持盡可能的黑暗。雖然在現代生活中做到這點並不容易，但這正是紅光療法成為促進放鬆和改善睡眠的絕佳替代方案的原因！