血液循環不好不只會造成手腳冰冷或容易疲憊,還可能導致水腫、皮膚乾燥或暗沉,甚至更容易瘀青。久了還可能影響記憶力,甚至提高罹患心血管疾病的風險。
血液循環對我們的健康真的很重要,因為它負責把氧氣和養分送到全身各個地方,讓每個器官都能好好運作。但如果你有像糖尿病或心臟病這樣的健康問題,可能就會影響血液循環,讓身體感覺不太對勁。
在這篇文章中,我們將聊聊為什麼血液循環對人體這麼重要,還有一些簡單的方法,幫你在日常生活中改善循環、提升健康。我們還會介紹「紅光療法」,看看紅光是如何幫助我們的血液流動更順暢,讓身體狀態更上一層樓!

什麼是「血液循環」?
「血液循環」就像身體裡的一個高速運輸系統,由心臟、血管(包括動脈、靜脈和微血管)和血液一起組成。心臟就像一台超強幫浦,不停地把富含氧氣和養分的血液送到全身各個地方,確保每個器官和組織都能正常運作。
動脈負責把營養滿滿的血液送出去,而靜脈則像回程列車,把帶著二氧化碳和廢物的血液帶回心臟,讓它們能被清理或重新補充氧氣。這套系統不僅幫助身體獲得需要的氧氣和養分,還能調節體溫、促進傷口癒合,甚至還運送免疫細胞,讓我們更有力氣對抗疾病。
血液循環不好的原因?
血液循環不好其實不是一種特定的疾病,而是常常跟其他健康問題有關,像是肥胖、糖尿病、心臟病、周邊動脈疾病、動脈硬化甚至血栓等。此外,吸煙和久坐不動的生活習慣,也會慢慢讓血液循環變差。想要真正改善血液循環,關鍵是找到問題的根源來解決,而不是只專注於緩解表面症狀。

血液循環不好有哪些症狀?
血液循環不好其實會影響全身,但最容易感受到的通常是在手腳,像是刺痛、麻木、冰冷。除此之外,還可能會出現皮膚變得蒼白、浮腫、傷口癒合變慢,甚至靜脈曲張。

如何改善血液循環?
保持良好的血液循環對於整體健康非常重要。以下幾個簡單的方法可以幫助你保持身體的血液循環:
- 多動動身體:別擔心一定要去健身房,簡單的散步、做家事都能讓心跳加速,幫助血液流得更順暢。
- 少抽菸、少喝酒:戒菸和減少酒精攝取對循環真的很有幫助,因為尼古丁和酒精都會傷害心臟和血管。
- 放鬆紓壓:壓力會讓血液循環變差,試著放鬆心情,找些你喜歡的方式減壓,比如運動、冥想或和朋友聊聊天,對心臟和身體都大有好處。
- 多注意姿勢:坐久了記得起身活動一下,平時站立或坐著的時候,也要注意不要讓雙腳長時間維持不舒服的位置,這樣才能讓血流更順。
- 充足睡眠:好好睡一覺不僅讓人精神更好,也能幫助血管保持健康,血液自然流得更順暢。
- 紅光療法:紅光不僅能促進血液循環,還可以增加組織的氧氣和營養供應,減少發炎,甚至讓皮膚變得更健康。

「紅光療法」可以促進血液循環嗎?
「紅光療法」其實是一種很安全、也不會對身體造成負擔的方式,已經被證實可以幫助改善像肥胖、糖尿病、壓力大和睡不好這些常見的健康問題,而這些問題往往也會影響血液循環。
有一項研究找了 30 位健康志願者,把他們分成三組:一組做紅光療法,一組是假的光療法,還有一組用熱敷腳(當作對照組)。每個人都進行了 30 分鐘的治療,然後研究人員測量他們血管裡的血流速度和皮膚表面的血流量。結果發現,紅光療法的效果最好,血流速度和血流量都有顯著提升,遠超過其他兩組。這也證明了紅光療法真的能有效幫助改善血液循環 [1]。
循環系統是身體健康的關鍵,只要它運作順暢,我們不僅能過得更健康,還能遠離許多慢性疾病!想要改善血液循環,其實很簡單,像是多運動、吃得健康、少抽菸少喝酒,這些生活習慣都能幫大忙。而且,每天曬點健康的光對循環也很有幫助!
如果平常很少接觸自然光,不妨試著使用紅光儀,這是一個簡單又有效的方式,可以讓身體吸收足夠的光線,幫助血液流得更順暢,全身都更有活力!
