一直掉頭髮怎麼辦？4研究證實「紅光療法」有助生髮
你是不是覺得最近掉髮有點多？這可能跟壓力、飲食不均、年紀、遺傳或賀爾蒙變化有關。可以透過調整飲食，補充營養、放鬆心情、充足的睡眠、頭皮按摩、調整你的髮型設計方式、減少對頭髮的拉扯和傷害，還有簡單又有效的「紅光療法」，幫助改善掉髮問題。
在這篇文章中，我們會詳細聊聊掉髮的原因，還有能幫助你恢復濃密秀髮的方法。更有趣的是，最近的研究發現，「紅光療法」在促進生髮方面真的很有效！我們會告訴你紅光療法的厲害之處，以及紅光儀是怎麼幫助頭髮重新長回來的，快來一起看看吧！
為什麼會一直掉頭髮？
掉髮的原因真的很多，從生活習慣到遺傳問題，都可能是「幕後黑手」。以下是幾個常見的原因，看看你有沒有中：
- 壓力大：壓力大時，身體會分泌壓力荷爾蒙，影響頭髮的生長，讓頭髮變得容易掉。
- 飲食不均：缺少像鐵質、蛋白質這些營養，頭髮就沒辦法好好長得健康。
- 年齡增長：隨著年齡增長，毛囊活力下降，頭髮容易變脆、掉落。
- 賀爾蒙失調：像是懷孕、更年期或其他身體狀況，荷爾蒙一變化，掉髮也跟著來。
- 遺傳：如果家裡有掉髮基因，像是雄性禿或女性型脫髮，那也可能是主要原因。
- 健康狀況：甲狀腺問題、頭皮感染等等，這些都會影響毛囊，讓頭髮變少。
一直掉頭髮要補充什麼？
一直掉頭髮可能和身體缺乏某些重要的營養素有關，補充對的營養素能幫助頭髮恢復健康，長得更強壯！以下是幾種對頭髮特別重要的營養素：
- 鐵質：多吃紅肉、深綠葉蔬菜、豆類和南瓜籽，能促進血液循環，讓毛囊獲得充足的氧氣和養分。
- 鋅：像是牡蠣、南瓜籽、堅果和全穀類，對調節頭皮油脂、修復毛囊特別有幫助。
- 維生素 D：鮭魚、蛋黃、牛奶都是不錯的選擇，幫助維持毛囊健康。
- 蛋白質：頭髮是由角蛋白構成，補充雞蛋、豆腐、雞胸肉和乳製品，能給頭髮提供成長的基礎材料。
- 維生素 B7（生物素）：像蛋黃、花生和杏仁，不僅能促進髮絲生長，還能增加髮絲的韌性。
- Omega-3 脂肪酸：鯖魚、鮭魚、亞麻籽和核桃，能滋潤頭皮，減少頭髮乾燥和斷裂的問題。
頭髮一直掉怎麼辦？如何不讓頭髮一直掉？
如果你發現頭髮掉得越來越多，別太擔心！其實有很多簡單的方法可以試試看，讓頭髮不會一直掉：
- 釋放壓力：壓力可是掉頭髮的大敵！平常可以做點冥想、深呼吸或瑜珈，放鬆心情，減少壓力對頭髮的影響。
- 充足的睡眠：每天睡足 7 到 8 小時，身體才能修復毛囊，幫助頭髮自然生長。
- 頭皮按摩：每天輕輕按摩頭皮，不僅很舒服，還能促進血液循環，讓毛囊更有活力。
- 減少拉扯頭髮：盡量少綁緊的髮型，梳頭和洗頭時也輕輕的，別讓頭髮受太多壓力和傷害。
- 調整髮型設計方法：少用電捲棒或讓吹風機用太熱等熱工具，還有選用溫和的護髮產品，避免含有刺激性化學物質的產品（如漂白劑、染髮劑和定型噴霧等）。
- 尋求專業建議：如果試了還是沒改善，找皮膚科醫生或專業診所幫忙，可能會找到更好的方法。
- 紅光療法：這是一種簡單又有效的非侵入性治療，可以幫助毛囊更健康，促進血液流動，讓頭髮慢慢長回來。
「紅光療法」可以防止掉髮、幫助生髮嗎？
當紅光或近紅外光穿透頭皮時，其實是在幫你的毛囊「充電」！「紅光療法」能活化粒線體，製造更多的能量（ATP），不僅能延長頭髮的生長期，還能縮短脫落期，幫助頭髮長得更密、更強壯。
有一項針對 47 名女性的研究發現，使用紅光療法頭盔 60 次後，這些女性的頭髮生長量比對照組多了 37% [1]。另一項針對 44 名患有雄性禿的女性研究，結果顯示使用紅光療法後，頭髮生長速度比對照組快了 51% [2]。甚至針對男性的研究也發現，使用紅光頭盔治療 60 次後，頭髮生長量比對照組增加了 35% [3]。
還有一個研究特別有趣，它針對 40 名有掉髮問題的男女進行治療，結果顯示在 8 週、16 週和 24 週時，頭髮的密度和厚度都顯著改善，尤其是到了第 24 週，效果非常明顯 [4]。
看了這麼多研究，紅光療法真是改善掉髮的好幫手！使用紅光儀能促進頭髮生長，延長生長期，讓髮絲更密更厚。只要再搭配健康的生活習慣，比如吃得營養、睡得好，很快就能幫你重拾豐盈秀髮，自信滿滿迎接每一天
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