什麼時候用紅光療法最有效？1時段照完「能減少發炎」

一天中最適合、最有效使用紅光儀進行「紅光療法」的時段分別是早晨起床、中午午休、晚上睡前、運動前後、進行靜態活動時，以及在你感到緊張或壓力大的時候，每次建議照 10 到 20 分鐘就好。

雖然每個人的需求和狀況各不相同，沒有單一的最佳解答，但這些關鍵時段都能在不同情境下發揮效果，滿足你的需求。現在就一起來看看，如何在這些時段充分運用紅光療法，讓它更好地融入你的日常生活吧！

早晨起床

將紅光療法融入早晨習慣，迎接新的一天。早晨使用紅光儀，能夠模擬自然日出的光線，幫助喚醒身體、調整生理時鐘，並提升能量。這樣可以減少倦怠感，不論接下來要上班上課或面對新挑戰，整天都能感覺精力充沛！

中午午休

中午進行紅光療法可以幫助緩解疲勞、恢復精神，並且為下午的工作或學習補充能量。它能幫助你擺脫早上累積的倦怠，提升專注力和工作效率。

晚上睡前

在洗澡後或睡前使用紅光儀是個絕佳選擇！這個時候紅光能深入肌膚，進行深層修復，幫助你身心放鬆，也有助於進入更深層的睡眠，讓你整夜享受高品質的休息，幫身體充飽電迎接明天的挑戰。

運動前準備

在運動前進行紅光療法可以有效提升力量和耐力、減少疲勞，並降低肌肉拉傷和損傷的風險。建議在運動前對需要靈活性的肌肉區域使用紅光儀照射，例如腿部、肩部或背部，這樣能幫助肌肉更快適應運動狀態。為了達到最佳效果，還可以在完成紅光療法後進行動態熱身，以促進血液循環和肌肉溫度。

運動後恢復

運動後進行紅光療法可以有效減少肌肉發炎並加速恢復。建議在運動後對疲勞或痠痛部位使用紅光儀照射，有助於加速乳酸排除，減少肌肉痠痛。紅光療法使用完之後可以進行輕柔的靜態伸展，並保持深呼吸，同時補充足夠的水分來促進肌肉放鬆和排毒，減少運動後的疲勞感，幫助身體更快恢復。

進行靜態活動

在進行冥想、瑜珈、閱讀或學習時進行紅光療法，可以提升專注力和放鬆精神。紅光療法能夠提升大腦功能，還能幫助身心放鬆。當這些活動搭配使用紅光儀時，你會發現自己可以更快地進入放鬆狀態，獲得更多的內在平靜和專注，提高學習或冥想的效果。

緊張或壓力大的時候

在感到壓力大或緊張的時候，進行紅光療法可以有效幫助放鬆身心。紅光療法有助於降低壓力荷爾蒙，減少焦慮感和緊張情緒。透過放鬆神經系統，它可以穩定情緒，迅速恢復平靜，幫助你更輕鬆應對壓力和挑戰，改善整體精神狀態。

「紅光療法」不僅僅是一種創新的治療方法，紅光儀更是能夠輕鬆融入日常生活的強大工具！利用這 7 個關鍵時刻來充分發揮紅光療法的效果，讓它為你的生活增添更多活力和舒適。使用一段時間之後，你將會發現，紅光療法不僅讓你的身體和心靈更輕鬆，也讓你以最佳狀態好好生活！