光療法是什麼？「改善發炎、減輕疼痛」NASA認證有效

還記得小時候跌倒擦傷時，大人會幫忙吹一吹、擦藥、貼 OK 繃嗎？但你知道嗎，NASA 已發現一種「不用碰傷口就能加速癒合」的方法，那就是「光療法」！光療法的好處還不只有傷口癒合，光療法對身體健康的好處多到超乎你的想像！

imetta 療癒我 的創辦人 Edward Liu 在 YouTube 頻道「艾德健康」詳細分享了紅光療法的健康好處，以及許多科學研究的實證。如果你在意健康，這篇文章和影片一定能讓你多一個提升健康的新方法！

光療法的起源：NASA的驚人發現

最初，NASA 只是想讓太空裡的植物能順利生長，於是試著用 LED 燈來幫助植物進行光合作用，結果真的成功了！但讓人意外的是，他們發現 LED 燈不只對植物有幫助，竟然還能加速人體傷口的癒合！

因為太空的微重力環境，人體的修復速度比在地球上慢很多，傷口也需要更久才能好。不過，NASA 的研究發現，當特定波長的 LED 照射在受傷的皮膚上，細胞的修復能力會變強，傷口癒合的速度也變快。這個發現，讓光療法成為一種不用開刀、沒有侵入性的全新療癒方式！

「光療法」也被稱為「低能量光療法」，透過特定波長的光進入人體細胞，來幫助身體修復、減少發炎，甚至還能提升能量！光的強度不高，但效果卻很厲害。

光療法的關鍵就在於「刺激粒線體」。粒線體就像是細胞的能量工廠，負責提供身體運作的能量。當紅光或近紅外光照射到皮膚時，會幫助粒線體釋放一氧化氮，讓細胞能更有效利用氧氣，進而產生更多 ATP（三磷酸腺苷，細胞能量）。這不只加速修復，還能減少發炎，讓身體更快恢復元氣！

光療法之所以這麼受歡迎，除了因為效果明顯，也因為是「非侵入性」的療法。相比傳統的開刀或吃藥，光療法不用動手術，也沒有藥物副作用的風險，對身體更溫和，是一種安全又有效的健康輔助方法！

示意圖翻攝自 imetta 療癒我

光療法的應用非常廣泛，不管是肌肉修復、皮膚保養，還是幫助牙齦健康、頭髮生長，都能發揮很好的效果！而且，這些好處都有研究證實，並不是隨便說說的。來看看光療法到底能帶來哪些實際幫助吧！

示意圖翻攝自維基百科

光的世界比我們想像的還要神奇！我們的眼睛其實只能看到一小部分的光，大約是 380 到 750 奈米之間，但其他像是紫外線（UV）、紅外線（IR）、甚至 X 光、微波、無線電波，這些光其實都無所不在，只是我們看不見而已。

重點來了！不同波長的光，對身體有不同的影響。一般來說，波長越長，穿透力越強，可以影響更深層的組織。以下是各種光的波長和可以為身體帶來的健康好處：

紫光（380 – 450 奈米）：
- 促進皮膚修復、消炎、抗菌
- 市面上的紅光儀較少見紫光，且紫光跟 UV 不同
藍光（400 – 495 奈米）：
- 改善青春痘、皮膚炎、乾癬
- 調節生理時鐘，改善睡眠品質
- 幫助白天清醒、提升專注力
- 促進血清素生成，改善憂鬱情緒（特別是冬季）
- 幫助嘴巴殺菌與修復
綠光（495 – 570 奈米）：
- 促進皮膚修復
- 幫助減肥（研究發現每週照射兩次，四分之一的受試者減少 3% 體重，而且這些受試者完全沒有改變原本的飲食和生活習慣，也沒有多運動）
- 改善妊娠紋、促進肌肉生長
- 促進血液循環、改善心血管健康
- 減緩頭痛
黃光／橘光（570 – 590 奈米）：
- 降低骨骼發炎
- 促進膠原蛋白生成，淡化色素沉澱、延緩皮膚老化
- 保護眼睛健康
- 穩定情緒
紅光（620 – 700 奈米）& 近紅外光（700 – 1400 奈米）：
- 穿透深層組織，促進修復、減少發炎
- 幫助關節炎、神經痛的舒緩
- 提升細胞能量、促進血液循環
- 刺激幹細胞生成，加速身體修復、延緩老化
遠紅外線（3000 – 10000 奈米）：
- 穿透時會加熱身體，促進血液循環
- 不具備紅光的細胞修復與抗發炎效果