心情不好怎麼辦？紅光療法「照2部位」加快整體放鬆

我們在之前的文章討論過紅光療法對憂鬱症和焦慮症有幫助，能減少心情低落的感覺。怎麼使用「紅光療法」才能更有效地改善情緒呢？這篇文章會給你一些詳細的實用建議，幫助你輕鬆提升心情！

紅光儀照哪個部位可以改善心情？

如果想要提升情緒，最好將紅光照射到頭部和肚子上，這兩個部位對改善心情和放鬆很有幫助。

每次使用紅光儀，建議控制在 10 到 20 分鐘之間，這樣可以避免過度刺激，並保持紅光儀和你的距離在 15 到 30 公分左右。開始紅光療法時，選個舒適的姿勢，讓紅光均勻地照射在這些部位，這樣效果會更好！

在放鬆的環境進行紅光療法

當你準備開始使用紅光儀之前，找到一個放鬆的環境非常重要！找個安靜的地方，調暗燈光，放點輕柔的音樂，這樣不僅能幫助你放鬆，還能讓紅光療法更有效地改善情緒。

進行冥想或深呼吸集中專注力

在進行紅光療法時，如果能搭配冥想或深呼吸，效果會更好。專注於每次呼吸，讓自己進入平靜的狀態，這樣不僅有助於釋放壓力，還能讓身心更放鬆。把注意力集中在當下，感受溫暖的紅光，慢慢地你會發現情緒也逐漸變得輕鬆舒適。

進行記錄與反思

每次使用完紅光儀之後，花點時間簡單記錄一下當下的心情變化，這樣可以幫助你追蹤情緒改善的過程。透過定期反思，你會發現自己可以調整使用方法，找到最適合自己的方式，並更清楚地感受到情緒的變化和成長。