照紅光療法「不要只坐著」　搭配這5招更高效

當你使用 紅光儀 來改善健康時，可能會想：「除了靜靜地坐著，我還能做點什麼呢？」其實，「紅光療法」的過程並不需要完全靜止不動，你可以把紅光儀和其他活動結合起來，讓這段時間變得更有意義、更有趣、更高效！

例如，你可以選擇閱讀、聽音樂、聽 Podcast，或者試試冥想、深呼吸，甚至做些簡單的伸展或按摩。只要是讓你感到放鬆、又不影響光療效果的活動，都非常適合！

在這篇文章中，我們會和你分享 5 種超適合搭配紅光療法一起進行的活動，幫助你更有效地利用這段時間，讓健康和心情都一起加分！

照紅光時可以「閱讀一本書」

使用紅光儀的同時，翻開一本好書，不僅能讓你沉浸在放鬆的世界裡，還能順便讓眼睛休息一下，遠離那些會發出藍光的 3C 螢幕。這可是療癒心靈又保護眼睛的雙重享受！

示意圖翻攝自 imetta 療癒我

照紅光時可以「聽音樂或Podcast」

在照紅光的時候，聽你喜歡的音樂、引人入勝的 Podcast，或者有趣的有聲書，時間很快就會不知不覺地過去。讓光療過程變得更愉快、更充實又有趣！

照紅光時可以「進行冥想和深呼吸」

冥想和呼吸法已流傳了幾千年，不管是紓解壓力、減輕疼痛，還是改善情緒和健康，都有很棒的效果！在進行紅光療法時，試著專注在冥想和呼吸上，不僅能讓你更放鬆，還能幫助身心連結，進一步提升光療效果，讓整體健康和幸福感都跟著升級。

如果你還沒試過呼吸法，推薦你去看看《艾德菲力の呼吸空間》YouTube 頻道，裡面有很多適合新手呼吸法練習，非常好上手！

照紅光時可以「進行伸展運動」

在使用紅光儀的時候，做些輕鬆的伸展運動真的是一舉多得！不僅能幫助放鬆身心，還能促進血液循環，讓整個人感覺更舒服。像是伸展手臂、腿部或輕輕扭動一下脊椎，都能緩解肌肉緊繃，讓身體更靈活。這些簡單的動作完全不會影響光療效果，反而能讓你更放鬆，感覺效果加倍！

照紅光時可以「按摩」

在照紅光的過程中，搭配按摩工具效果會更棒！用手，或者手持按摩機、按摩滾輪輕輕按壓肌肉，能舒緩緊繃、促進血液循環，還能趕走疲勞感。這樣不僅讓身體更放鬆，紅光療法的效果也會更好，整個過程變得更舒服、更享受！

什麼活動最適合與紅光療法同步進行？

其實，紅光療法可以搭配很多活動，完全看你自己的喜好！像是聽音樂，有些人愛節奏感強的音樂，覺得很放鬆。有些人則偏好柔和的旋律，這真的沒有標準答案，怎麼舒服就怎麼來。

不過，還是有些小建議，最好挑選不會影響光療效果的活動。像手機、平板這類會發藍光的電子產品，可能會干擾你的放鬆狀態，甚至對光療的效果有些影響。所以，照紅光的時候還是別滑手機比較好。

最重要的是，給自己一個舒適的環境，找到適合你的放鬆方式，既享受又不干擾光療效果，讓你獲得滿滿的健康好處！