綠光療法9大好處！照3週後「大腿變細了」 研究證實：有助減脂
國外的多項研究告訴我們，「綠光療法」可以減少脂肪、改善皮膚健康、加速傷口癒合、加速頭髮生長、減少橘皮組織的出現、促進肌肉生長、改善口腔健康、提高男性生育能力、減輕急性與慢性的肌肉或關節疼痛等各種疾病。
更棒的是，綠光療法是 100％ 安全且非侵入性的療法。這種療法對多種疾病患者帶來巨大的好處，而且患者幾乎沒有出現副作用。讓我們一起來深入探索綠光療法吧！
什麼是「綠光療法」？
「綠光療法」是一種利用 LED 光照射在皮膚上，刺激細胞活動的非侵入性療法。這種光的波長在 495 到 570 奈米之間，屬於低能量光療法或光生物調節療法的一種。研究顯示，綠光療法可以：
粒線體就像是細胞的「發電廠」，對細胞生長和修復非常重要。簡單來說，粒線體越活躍，細胞越健康。綠光能穿透皮膚與細胞互動，促使粒線體產生更多的能量，讓細胞運作更順暢，提升整體健康。
綠光療法的9大健康好處
接下來，我們將逐一介紹綠光療法所帶來的 9 大健康好處，這些效果都是已經在國外研究中得到證實的唷！
綠光療法好處#1：減少脂肪
國外科學研究顯示，「綠光療法」有助於減少脂肪。當綠光穿透皮膚時，它會影響脂肪細胞，將脂質釋放出來，讓脂肪細胞縮小，達到減脂效果。一項研究顯示，532 奈米的綠光可以達到以下效果：
- 體重減少約 1 公斤
- 腰圍減少約 5 公分
- BMI 減少約 2 個單位
- 體脂肪量減少約 1.1 公斤
參與者還表示他們在生活品質、身體滿意度方面有明顯改善。研究還提到，每週進行 2 次光療法、持續 6 週，有機會達到最佳的減肥效果 [4]。
綠光療法好處#2：改善皮膚健康
「綠光療法」有助於改善皮膚健康，對抗與年齡相關的皮膚問題。研究顯示，皮膚照綠光可以提升皮膚細胞的生長和遷移能力，製造更多膠原蛋白，幫助皮膚修復和傷口癒合，使皮膚更加光滑 [5]。也有研究說，綠光療法對於治療濕疹和牛皮癬（乾癬）這些皮膚相關疾病也有很棒的效果，能有效減少發炎 [6]。
此外，還有研究說明，綠光療法可以在一定程度上保護皮膚免受紫外線傷害，增加細胞的存活率、減少產生會傷害細胞的「自由基」 [7]。
綠光療法好處#3：加速頭髮生長
你可能聽過使用紅光儀進行「紅光療法」可以加速頭髮生長，但有趣的是，有動物研究發現綠光（513 奈米）可能比紅光（629 奈米）和藍光（465 奈米）更可以有效加速頭髮生長。研究人員發現，用綠光 LED 微針貼片能加快毛囊進入生長階段，並促使頭皮下出現更多膠原蛋白和新血管，這對頭髮健康非常重要 [8]。
綠光療法好處#4：減少橘皮組織的出現
「綠光療法」有助於減少橘皮組織。在一項研究中，68 名患者在接受每週 3 次、每次 30 分鐘的 532 奈米綠光治療後，56% 的患者注意到橘皮組織減少了。這些患者甚至還發現不只大腿變細，體重和 BMI 也降低了 [9]！
綠光療法好處#5：緩解疼痛
「綠光療法」可以幫助我們減輕疼痛。研究表明，綠色 LED 光能有效提高大鼠的疼痛忍受程度，這種效果可持續 4 天，而且不會隨時間減弱。綠光療法還能讓體內釋放腦內啡（人體的天然止痛物質），增強止痛效果 [10]。還有臨床試驗顯示，患有纖維肌痛患者的疼痛感明顯減輕，同時還改善了睡眠和生活品質 [11]。
此外，每天使用綠光療法持續 10 週的偏頭痛患者表示，頭痛頻率、強度和持續時間都明顯改善，疼痛減輕了 60%，且沒有任何副作用 [12]。
綠光療法好處#6：促進肌肉生長
「綠光療法」對促進肌肉生長也有好處！它能增加對肌肉修復和肌肉增強的細胞數量，同時增加促進肌肉生長的關鍵因子 [13]。研究還發現，532 奈米的綠光能延長肌肉保持繃緊狀態的時間，幫助保持肌肉強壯並延緩疲勞。
然而，對於肌肉放鬆，808 奈米的近紅外光可能會更有效，能減少運動後的僵硬感 [14]。如果想幫助肌肉恢復、想長肌肉的人，結合綠光和紅光療法會有更好的效果。
綠光療法好處#7：加速傷口癒合
「綠光療法」能促進皮膚細胞生長或再生。一項研究顯示，綠光療法能有效加速小鼠的傷口癒合，並增加纖維母細胞的數量，纖維母細胞負責製造膠原蛋白，對傷口癒合非常重要 [15]。
此外，有研究說明，雖然糖尿病患者的傷口復原很慢，但綠光在高葡萄糖環境中還是可以刺激纖維母細胞，讓傷口正常且更快地癒合 [16]。
綠光療法好處#8：改善口腔健康
「綠光療法」可以改善口腔健康和牙齒護理。研究顯示，532 奈米的綠光能有效增長牙髓幹細胞和提升細胞遷移的能力，這對牙齒修復非常重要。因此，牙科手術後使用綠光可能加速恢復，縮短休養期 [17]。
此外，研究顯示，綠光療法對於因牙齒矯正引起的根部發炎，也有很好的減緩效果。綠光療法不僅能減少牙根的損傷程度，還能減少牙根損傷部位的數量，效果比 650 奈米的紅光和 940 奈米的近紅外光更為顯著 [18]。
綠光療法好處#9：提高男性生育能力
雖然關於「綠光療法」在男性生育能力方面的研究還很有限，但有一項研究發現，532 奈米的綠光能提高精子的活動能力，進而增加受精率 [19]。類似的結果也在一項老鼠實驗中獲得了證實 [20]。
「綠光療法」是一種經多項研究證實有效、安全且非侵入性的治療方法。不論單獨使用或與傳統醫療方式搭配，都能顯著改善健康狀況！
洛朗．馬丁（Laurent Martin）博士表示：「綠光可以幫助減少疼痛和焦慮，因為它能增加大腦中對抗疼痛和焦慮的天然物質，同時減少產生發炎物質。」莫哈布．易卜拉欣（Mohab Ibrahim）醫師也指出：「偏頭痛和纖維肌痛是兩種最棘手的症狀，而綠光療法是幫助我應對這兩項疾病的方法之一！」
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