改善睡眠要選什麼波長？科學證實「紅光療法波長不同」好處多

「紅光療法」作為一種較為新穎的治療方式，正逐漸引起大家的關注。這項技術所帶來的效果非常多樣，但要針對特定健康問題來發揮最佳效果，就必須使用正確的波長。

在這篇文章中，我們將統整一些人體研究，分類各種波長如何在實際應用中發揮作用，幫助改善各種健康問題。

示意圖翻攝自 imetta 療癒我

本文所探討的波長包括 660 奈米、808 奈米、810 奈米、830 奈米、850 奈米和 1064 奈米，而這些紅光的波長對健康有著各種益處。涵蓋了改善骨骼健康、大腦功能（包括阿茲海默症、認知表現、憂鬱症）、腕隧道症候群、血液循環、皮膚狀況（如痤瘡、皰疹、放射性皮膚炎）、眼睛健康、頭髮生長、提高抗感染能力（包括 COVID-19）、關節健康（如骨關節炎）、肌肉恢復以及神經系統疾病（如顏面神經麻痺和糖尿病神經病變）。

這些發現都是根據科學證據的研究結果。以下列表是各種症狀和健康問題適合波長的研究整理，若有興趣了解更詳細的內容，請點擊連結參考原文論文。

骨骼

症狀/健康問題	適合波長	研究論文
骨質疏鬆症	1064 奈米	1064, human RCT, positive

腦部

症狀/健康問題	適合波長	研究論文
阿茲海默症	808 & 810 奈米	810, positive, human
認知表現	1064 奈米	852 vs 1064, human RCT, positive
憂鬱症	808 & 810 奈米	810+830, positive, human
腦電波	1064 奈米	1064, human RCT, positive
功能性連結	1064 奈米	1064, human RCT, positive
大腦損傷	808 & 810 & 850 奈米	810, positive, human RCT 810 vs 850 vs 870, positive, human
鴉片類藥物成癮	808 & 810 奈米	810, positive, human RCT
中風（臨床）	660 奈米	630+660+850, human, positive

腕隧道

症狀/健康問題	適合波長	研究論文
腕隧道症候群	808 & 810 奈米	808 vs 860, positive, human RCT 810, positive, human RCT

血液循環系統

症狀/健康問題	適合波長	研究論文
動脈支架再狹窄	808 & 810 奈米	808, positive, human RCT

皮膚

症狀/健康問題	適合波長	研究論文
痤瘡	660 奈米	660 vs 830, human RCT, positive
唇皰疹	660 奈米	660, human, positive
帶狀皰疹	830 奈米	830, positive, human RCT
輻射性皮炎	808 & 810 奈米	808+905, positive, human RCT
皺紋	660 & 830 奈米	590+660, human, positive 633+830, positive, human

眼睛

症狀/健康問題	適合波長	研究論文
老年性黃斑部病變	660 & 850 奈米	590+660+850, human, positive

髮質生長

症狀/健康問題	適合波長	研究論文
雄性禿	660 奈米	660, human, positive

感染

症狀/健康問題	適合波長	研究論文
COVID-19	660 & 808 & 810 & 850 奈米	660, human, positive 808+905, positive, human 650+850, positive, human

關節

症狀/健康問題	適合波長	研究論文
骨關節炎	660 & 1064 奈米	660+808, human RCT, positive 1064, human RCT, positive
骨關節炎（膝蓋）	830 & 1064 奈米	830, positive, human RCT 1064, human, positive
類風濕性關節炎	830 奈米	830, positive, human

肌肉

症狀/健康問題	適合波長	研究論文
運動相關健康改善	808 & 810 奈米	808, positive, human RCT
痙攣	808 & 810 奈米	808, positive, human
運動損傷	830 奈米	830, positive, human
中樞神經系統：貝爾氏麻痺	830 奈米	830, positive, human

神經系統

症狀/健康問題	適合波長	研究論文
中樞神經系統：貝爾氏麻痺	808 & 810 奈米	808, positive, human
糖尿病神經病變	660 & 850 奈米	660, human RCT, positive 850, positive, human RCT

口腔

症狀/健康問題	適合波長	研究論文
口腔潰瘍	660 & 808 & 810 奈米	660, human RCT, positive 809, positive, human RCT 810, positive, human RCT
口腔灼熱症候群	660 奈米	660, human RCT, positive
牙本質過敏	660 & 808 & 810 奈米 & 1064 奈米	660, human RCT, positive 808, positive, human RCT 810, positive, human RCT 1064, human RCT, positive
口乾症	660 奈米	660, human, positive
牙髓治療：術後症狀	808 & 810 奈米	808, positive, human RCT 809, positive, human RCT
移植物抗宿主病（移植排斥）	660 奈米	660, human, positive
扁平苔癬	660 奈米	660, human RCT, positive
咀嚼	808 & 810 奈米	808, positive, human
神經：下牙槽神經	808 & 810 奈米	808, positive, human RCT 810, positive, human
口腔黏膜炎	660 & 808 & 810 & 830 奈米	660, human, positive 660+808, human, positive 660 vs 810 vs 660+810, positive, human RCT 830, positive, human RCT
牙齒矯正：疼痛	808 & 810 & 830 奈米	808, positive, human RCT 810, positive, human RCT 830, positive, human
牙齒矯正：牙齒移動	850 奈米	850, positive, human
骨壞死	660 & 1064 奈米	660, human positive 1064, human, positive
牙周組織：外科治療	808 & 810 奈米	808, positive, human RCT 810, positive, human
顳顎關節症候群	660 & 830 奈米	660+808, human RCT, positive 830, positive, human
拔牙	660 & 1064 奈米	660, human RCT, positive 1064, human RCT, positive

急性與慢性疼痛

症狀/健康問題	適合波長	研究論文
腰背痛	808 & 810 & 830 & 1064 奈米	808, positive, human RCT 810, positive, human 830, positive, human RCT 1064, human RCT, positive
足底筋膜炎	830 & 850 & 1064 奈米	830, positive, human RCT 850, positive, human RCT 1064, human, positive
多處疼痛	830 奈米	830, positive, human
頸部疼痛	830 奈米	830, positive, human RCT
肩膀疼痛	850 & 1064 奈米	850, positive, human RCT 1064, human RCT, positive

穿透深度

症狀/健康問題	適合波長	研究論文
腦部	808 & 810 奈米	671 vs 808, positive, human 405 vs 532 vs 589 vs 658 vs 810 vs 830, positive, human

呼吸系統

症狀/健康問題	適合波長	研究論文
過敏性鼻炎	660 & 830 奈米	660, human, positive 830, positive, human

睡眠

症狀/健康問題	適合波長	研究論文
睡眠品質	660 奈米	658, human RCT, positive

手術

症狀/健康問題	適合波長	研究論文
心臟手術	660 奈米	660, human RCT, positive

肌腱

症狀/健康問題	適合波長	研究論文
網球肘	1064 奈米	1064, human RCT, positive

甲狀腺

症狀/健康問題	適合波長	研究論文
甲狀腺功能低下	830 奈米	830, positive, human RCT

傷口癒合

症狀/健康問題	適合波長	研究論文
燒燙傷（臨床）	808 & 810 奈米	808, positive, human 650+660+810, positive, human
糖尿病足部潰瘍	660 & 830 奈米	660+800+970, human, positive 830, positive, human
褥瘡	660 奈米	660, human, positive
靜脈性潰瘍	660 奈米	660+880, human RCT, positive

資料來源 Light Therapy Insiders / imetta 療癒我製表

骨骼

腦部

腕隧道

血液循環系統

皮膚

眼睛

髮質生長

感染

關節

肌肉

神經系統

口腔

急性與慢性疼痛

穿透深度

呼吸系統

睡眠

手術

肌腱

甲狀腺

傷口癒合

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